¿Cómo crear un estilo de vida saludable para llegar a la ultra longevidad?

¿Cuán difícil es construir hábitos de vida que nos ayuden a ralentizar el envejecimiento y prevenir enfermedades? Esta es una tarea desafiante que el ser humano busca implementar en su vida diaria. No solo tenemos roles y responsabilidades laborales, sino también académicas, familiares, conyugales y sociales, que generan un estrés constante. Este estrés, de manera silenciosa, destruye e inflama muchos de los procesos celulares del organismo, llevando a una oxidación acelerada y crónica con el paso del tiempo.

Esto afecta los telómeros celulares, donde se aloja todo nuestro material genético, acortándolos y activando genes relacionados con ciertas enfermedades. Entonces, ¿podemos decir que el envejecimiento es lo que enferma y mata al ser humano? Según muchos estudiosos, sí. Sin embargo, también es cierto que las personas mueren por accidentes y otras causas no relacionadas con los telómeros.

Newsletter Sanar en Espiral

Samanta Alva ofrece consejos prácticos y herramientas para tu bienestar, todos los jueves.

Recíbelo

Esta teoría es una de las más aceptadas, pero hay muchas maneras de vivir sin inflamación y, por ende, evitar el acortamiento de los telómeros, envejeciendo más lentamente y con menos enfermedades. A continuación, mencionamos algunas posibles herramientas para lograr la longevidad y disminuir la velocidad del envejecimiento:

• Llevar una alimentación rica en antioxidantes y libre de alimentos con alto índice glicémico (harinas refinadas, azúcar, pastas, pan) ayuda a desinflamar el cuerpo.
• Las terapias intravenosas con vitaminas e inmunopotenciadores, así como las infusiones de células madre MSC, regeneran células dañadas u oxidadas.
• Las terapias de modulación hormonal, como la hormona de crecimiento y péptidos similares, son herramientas comunes para retrasar el envejecimiento.
• Dormir bien, un mínimo de 7 a 8 horas al día, es crucial.
• Manejar el estrés es una de las tareas más difíciles, pero es superado solo por quienes tienen un buen control mental.
• Las funciones biológicas como el ciclo menstrual, la diuresis y las deposiciones deben ser regulares.
• Practicar el humor libera neurotransmisores beneficiosos.
• La educación y práctica de ejercicios mentales desarrollan el sistema nervioso y mejoran nuestras capacidades cognitivas, previniendo el envejecimiento cerebral.
• El oxígeno hiperbárico nutre profundamente nuestras células.
• Cuidar la piel frente a la radiación y proteger el oído de la injuria acústica diaria son muy relevantes.
• Romper el sedentarismo es básico.

Quizás no logremos la longevidad extrema, pero sí podemos adoptar un estilo de vida que nos permita enfrentar los retos con mejor actitud y ánimo.

Compañías como Apple, Google, Microsoft, Fundación Chan-Zuckerberg, grandes medios de comunicación como Time, Newsweek, The Economist, y multimillonarios como Jeff Bezos invierten miles de dólares en estudiar el envejecimiento y la enfermedad con el fin de lograr avances significativos en salud, como detener el crecimiento del cáncer o evitar el acortamiento de los telómeros.

¿Lo lograrán para el 2029? Los expertos dicen que esta década traerá grandes cambios en longevidad y medicina. Nos queda esperar y prepararnos.